Mamy trudny czas, bo zamknięci w domach pracujemy zdalnie i mnóstwo czasu spędzamy bez ruchu przed komputerem oraz przy książkach i zeszytach. Pamiętajmy jednak, że w ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH, więc nie możemy zwłaszcza w tym okresie zapomnieć o aktywności fizycznej. Zwłaszcza, że wirus nie lubi ZDROWYCH I ODPORNYCH. W warunkach domowych także można zbudować FORMĘ, na potwierdzenie czego mamy kilka propozycji.
Trening siłowy całego ciała w domu
https://www.youtube.com/watch?v=wnmk_HKamrw
Stretching - Rozciąganie Całego Ciała
https://www.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg
Nie zapomnijmy o rozgrzewce i pamiętajmy, że pracujemy na miarę WŁASNYCH możliwości.
tabata dla początkujących
https://www.youtube.com/watch?v=BJdP8PnYYog
brzuch i plecy
https://www.youtube.com/watch?v=n28G-m0NVJI
propozycja aplikacji do ćwiczeń w domu bez sprzętu
Pamiętajmy, że szalenie istotna jest rozgrzewka, po której można wykonywać te i inne ćwiczenia. I nie przesadzajmy z obciążeniami – ćwiczymy wyłącznie na tyle, na ile nas stać.